مقدمة
شرح الدرس الثالث للصف الرابع الابتدائى الفصل الدراسى الثانى
مادة مهارات مهنية بطريقة سهلة وبسيطة مع وجود اختبار
تفاعلى فى نهاية شرح الدرس يقوم الطالب بحله ويحصل على درجة الامتحان
مباشرة بالتوفيق للجميع ان شاء الله
عنوان الدرس
نظام غذائي صحي
نظام غذائي صحي
الطعام الجيد
مواصفات الطعام الجيد
تتوفر فيه الفيتامينات والمعادن اللازمه لبناء الجسم مثل الخضروات داكنة اللون والحبوب الكاملة والفاكهة ومنتجات الالبان اللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات.
ملحوظة هامة.
- تجنب الوجبات السريعة لأنها وجبات غير صحية ربما تحتوي على كميات كبيره من الدهون والزيوت والسكر والملح.
- الاطفال في مرحله النمو فى حاجة إلى وجبات متوازنة غنية بالعناصر الغذائية وتبذل الدولة جهودا كبيرة للاهتمام
بصحة الاطفال في المدارس ونموهم وذلك عن طريق اجراء عده مبادرات صحية في المدارس.
امثله لبعض الوجبات الصحية
الكشري
- يحتوي على الارز والمكرونة حبوب كاملة.
- بقوليات مثل البروتينات.
- خضروات مثل الطماطم والبصل.
الملوخية
طبق مصري شهير لذيذ ومشبع ويمتلئ باوراق الخضروات الخضراء.
البليلة
طبق مصري شهير وصحي مصنوع من القمح والحليب والقليل من السكر.
المحشي
طبق قيمته الغذائية مرتفعة للغاية به القليل من اللحم المفروم والخضروات والارز.
مقدمة
عنوان الدرس
الطعام غير الصحى
طعام غير صحي
رغم ان الوجبات السريعه تبدو مغرية ولذيذة ويسهل الحصول عليها
ويكون طعمها لذيذ إلا إنها غير صحية لعدة اسباب ومنها:
- نسبه الفيتامينات والاملاح المعدنية والالياف تكون قليلة جدا
- بها كميات وفيره من الدهون المضرة
- بها الكثير من الملح
- بها الكثير من السكر
- ليست بها الحبوب الكامله او الالياف
كيفيه اعداد وجبه سريعة صحية خفيفة لمواجهة الوجبات السريعة
وتكون صحية:
- استخدم عصير الفاكهه والماء بدلًا من المشروبات الغازيه.
- يفضل استخدام البطاطس المشويه عن البطاطس المقليه لقله الدهون بها.
- تناول حمص الشام او البليله حمص الشام او البليلة.
رغم ان الوجبات السريعه تبدو مغرية ولذيذة ويسهل الحصول عليها
ويكون طعمها لذيذ إلا إنها غير صحية لعدة اسباب ومنها:
- نسبه الفيتامينات والاملاح المعدنية والالياف تكون قليلة جدا
- بها كميات وفيره من الدهون المضرة
- بها الكثير من الملح
- بها الكثير من السكر
- ليست بها الحبوب الكامله او الالياف
كيفيه اعداد وجبه سريعة صحية خفيفة لمواجهة الوجبات السريعة
وتكون صحية:
- استخدم عصير الفاكهه والماء بدلًا من المشروبات الغازيه.
- يفضل استخدام البطاطس المشويه عن البطاطس المقليه لقله الدهون بها.
- تناول حمص الشام او البليله حمص الشام او البليلة.
ملحوظة هامة:
من الأفضل استبدال الوجبات السريعة بأخرى مفيدة وخفيفة
مثل :- الترمس الذى يحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات
الذرة المشوية وتحتوى على نسبة عالية من الألياف
رابط الامتحان التفاعلى
من الأفضل استبدال الوجبات السريعة بأخرى مفيدة وخفيفة
مثل :- الترمس الذى يحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات
الذرة المشوية وتحتوى على نسبة عالية من الألياف
